إذا كنت تبحث عن أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وزيادة كثافته، فالإجابة الصريحة هي أنه لا توجد حبة واحدة تعيد نمو الشعر بين عشية وضحاها. ما يمكن أن يفعله التغذية هو إزالة العوائق: يُبنى الشعر من البروتين، وتحتاج البصيلة إلى إمداد ثابت من الأحماض الأمينية والمعادن وبعض الفيتامينات الرئيسية لمواصلة إنتاج خصلات قوية بدلاً من خصلات رفيعة وهشة.

المغذيات الأكثر ارتباطاً بصحة الشعر

البيوتين (فيتامين ب7)

يدعم البيوتين إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الهيكلي الذي يشكل ساق الشعرة. نقص البيوتين غير شائع، لكنه يرتبط بوضوح بترقق الشعر، ولهذا السبب يظهر البيوتين في كل تركيبة تقريباً مخصصة للشعر.

فيتامين ج

يلزم الجسم فيتامين ج لإنتاج الكولاجين الخاص به، كما يساعدك على امتصاص الحديد من الطعام. مهمتان، وكلاهما لهما علاقة بفروة الرأس.

فيتامين د

ارتبطت مستويات فيتامين د المنخفضة بتساقط الشعر. وهو أحد أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعاً، ومن الجدير أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار للكشف عنه بدلاً من التخمين.

الحديد

يعد نقص الحديد أحد أكثر الأسباب الغذائية شيوعاً لتساقط الشعر، لا سيما لدى النساء. لا تتناول مكملات الحديد بشكل عشوائي. اطلب إجراء فحص للدم أولاً.

الزنك

يدعم الزنك نمو الأنسجة وإصلاحها في البصيلة، ويساعد على الحفاظ على عمل الغدد الدهنية المحيطة بها بشكل طبيعي.

ببتيدات الكولاجين

الكولاجين ليس فيتامينًا، ولكنه يوفر الأحماض الأمينية، لا سيما البرولين والجلايسين، التي يستخدمها جسمك كمواد خام لإنتاج الكيراتين والطبقة الأدمية المحيطة بكل بصيلة. ويُعد الجمع بين الكولاجين وفيتامين ج أمراً منطقياً، لأن فيتامين ج عامل مساعد في تصنيع الكولاجين.

لماذا يتفوق النهج المتكامل على فيتامين واحد

كثافة الشعر هي نتيجة العديد من العوامل الصغيرة: كمية البروتين المتناولة، ومستوى الحديد، والتوتر، والنوم، وتصفيف الشعر بالحرارة، والهرمونات. إن المكمل الذي يغطي عدة جوانب في آن واحد، إلى جانب نظام غذائي غني بالبروتين، أكثر فائدة من مطاردة مغذٍ واحد «معجزة».

هذا هو المنطق وراء مسحوق بروتين متعدد الكولاجين NUTRIBAS. تمنحك المكيال الواحد 9 غرامات من البروتين من جميع أنواع الكولاجين الخمسة (I وII وIII وV وX)، بالإضافة إلى فيتامين ج والبيوتين وحمض الهيالورونيك ومسحوق زيت MCT. وهو غير منكّه، لذا يمتزج بسهولة في القهوة أو العصائر المضروبة أو الماء دون تغيير المذاق.

طريقة الاستخدام

• مكيال واحد يومياً، ممزوجاً في أي مشروب ساخن أو بارد.
• التزم بالاستخدام. ينمو الشعر بمعدل 1 سم تقريباً في الشهر، لذا امنحه من 8 إلى 12 أسبوعاً قبل الحكم على النتائج.
• التقط صوراً في البداية حتى يكون لديك ما تقارن به.
• حافظ على إجمالي البروتين اليومي. المكملات الغذائية تكمل نظاماً غذائياً جيداً، ولا تحل محله.

متى يجب استشارة مختص

عادة ما يكون التساقط المفاجئ أو الفقدان المتقطع أو تراجع خط الشعر ناتجاً عن سبب طبي أو هرموني لا يمكن لأي مكمل علاجه. تحدث إلى طبيب أو طبيب جلدية حتى تعالج المشكلة الحقيقية.

هذا المقال مخصص للمعلومات العامة فقط ولا يُعد نصيحة طبية. لم يتم تقييم هذه الادعاءات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج ليس مخصصاً لتشخيص أي مرض أو علاجه أو الشفاء منه أو الوقاية منه.