أسهل وجبة خفيفة بالكولاجين على الإطلاق

تُعد كرات الطاقة بالكولاجين التي لا تحتاج إلى خبز من أساسيات تحضير الوجبات مسبقًا — حضّر كمية كبيرة منها يوم الأحد، وستكون لديك وجبات خفيفة غنية بالبروتين وتعزز الكولاجين تكفي لأسبوع، جاهزة لأخذها من الثلاجة. لا تحتاج إلى فرن أو معدات خاصة، بل مجرد وعاء ويديك.

توفر كل كرة حصة من حصتك اليومية من ببتيدات كولاجين NUTRIBAS إلى جانب الدهون الصحية والألياف والحلاوة الطبيعية.

---

لماذا ستحب هذه الوصفة

• أقل من دولار واحد لكل كرة عند تحضير كمية من 12 كرة
• لا تتطلب الخبز — فقط امزجها، واتركها تبرد، ثم كوّرها
• مناسبة للأطفال وسهلة الحمل
• قابلة للتخصيص — استبدل المكونات المضافة بما يناسب ذوقك
• مناسبة لتحضير الوجبات مسبقًا — تدوم حتى أسبوع واحد في الثلاجة

---

كرات الطاقة الكلاسيكية بالكولاجين

المكونات (تكفي لـ 12 كرة):

• 2 مكيال من ببتيدات كولاجين NUTRIBAS
• 1 كوب شوفان سريع التحضير
• ½ كوب زبدة فول سوداني طبيعية (أو زبدة اللوز)
• 3 ملاعق كبيرة عسل أو شراب القيقب
• 2 ملعقة كبيرة حبيبات شوكولاتة صغيرة
• 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
• رشة ملح بحري

التعليمات:

1. أضف جميع المكونات إلى وعاء خلط كبير.
2. حرك المزيج حتى تمتزج جميع المكونات بالتساوي.
3. غطِّ الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة 20–30 دقيقة.
4. أخرجه من الثلاجة وكوّره إلى 12 كرة متساوية الحجم.
5. احفظه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 7 أيام، أو في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.

القيمة الغذائية لكل كرة (تقريبًا): ~120 سعرة حرارية | 6 غ بروتين | 7 غ دهون | 10 غ كربوهيدرات

---

3 نكهات مختلفة لتجربتها

1. الشوكولاتة وجوز الهند

استبدل حبيبات الشوكولاتة بـ 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو، ثم دحرج الكرات الجاهزة في جوز الهند المبشور غير المحلى.

2. الليمون والفانيليا

أضف 1 ملعقة صغيرة من بشر الليمون و1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا. استبعد حبيبات الشوكولاتة.

3. القرفة والتفاح

أضف 2 ملعقة كبيرة من صلصة التفاح غير المحلاة و1 ملعقة صغيرة من القرفة. قلل العسل بمقدار 1 ملعقة كبيرة.

---

نصائح لتحضير كرات طاقة مثالية في كل مرة

• اتركها تبرد قبل التكوير — لا تتخطَّ خطوة وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
• استخدم مغرفة البسكويت للحصول على أحجام متساوية وتكوير أسرع.
• بلّل يديك قليلًا قبل التكوير لمنع الالتصاق.
• ضاعف الكمية وجمّد نصفها.

---

تزود من ببتيدات كولاجين NUTRIBAS واجعلها وجبة أساسية أسبوعية. ستشكر نفسك لاحقًا.